2024年03月18日 08:53:21
【今日は何の日？】
おはよう、風太郎（フウタロウ）です。
今回は下記ポストについて綴るよ。
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【写メ日記更新】
■今日は何の日？
・3月18日は何の日？
～毎日が記念日〜
#大阪ストロベリーボーイズ #女性用風俗
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春の睡眠の日。
元々「ぐっすり」の語呂合わせから9月3日が睡眠の日やったらしいねんけど、
2012年から、3月18日も春の睡眠の日とされたらしいよ。
これは、世界睡眠医療協会が定めた3月第3金曜日の「世界睡眠デー」に合わせたもので、また、3月10日～3月25日は「睡眠健康週間」らしいよ。
毎日寝ても寝ても眠い...そんな時ない？
むしろずっとそんな感じ？
そんな時のために今日は「睡眠」についてちょっとした知識を伝えようと思う。
8時間睡眠、お肌のゴールデンタイムとか、「良い睡眠」に大切なことは色々とあるけれど、
良質な睡眠のために一番大事なこととは、
「メジャースリープを維持すること」
じゃあ、「メジャースリープ」とは何かと言うと、
健康な睡眠には、90分おきにレム睡眠が表れるねんけど、
レム睡眠は主に体を休めるもので、それ以外はノンレム睡眠ていって、
はじめのほうに特に脳をしっかり休める深い睡眠が出て、
後半になるにつれて浅くなるねんな。
この睡眠の一連の構造をメジャースリープって言うねん。
お昼寝とか二度寝をしすぎると、かえってその日の夜しっかり睡眠がとれへんかったこと、
みんなにも経験あると思う。
睡眠の寝貯めができないように、
小出しもよくないということ。
健康の為に「ガツンとまとめてしっかり寝る」を私も実践してほしい。
そのためにはお昼にパワーナップって言って、
20分間睡眠をとる事が重要やねん。
パワーナップをするとちょうど夜に眠くなれるし、
20分間のお昼寝は脳にすごくいいから、
お昼からの仕事も頑張れるで。
パワーナップで仕事の効率をアップさせて良質な睡眠週間を身につけていこう！
以上
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ストロベリーボーイズセラピスト・風太郎（自己肯定爆上げ系）でした〜( ̇ ̇˶ )
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