2024年03月14日 18:38:01
【だんだん綺麗になる】
こんばんは(*´ω｀*)ﾉ))、風太郎（フウタロウ）です。
この日記は下記ポストについてだよ。
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【写メ日記更新】
⬛︎だんだん綺麗になる
女風を利用すると綺麗になるとはよく言われているけれど、そもそも「なんで風太郎はそんなに綺麗なの？」と聞かれることが度々あるので僕が返している内容を公開
#出張マッサージ #セラピスト
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僕も毎日完全に出来ているわけではないけれど、毎日8つはクリアするように心がけていることがあるんだよ。
①タンパク質を必ず毎日摂る
②水を1日1.5L以上飲む
③夜ご飯は19時までにする
④お菓子は15時までにする
⑤寝る前にはちみつをスプーン1さじ
⑥チートデーは週1回にする
⑦お風呂にはしっかり浸かる！
⑧運動は最低10分でも毎日やる！
⑨寝る前にストレッチをする
⑩常に自分を褒める
◯健康的に綺麗になるコツ
1 タンパク質をしっかり摂ること。
→タンパク質は筋肉の素になるから、
引き締まったボディ作りには必要不可欠。
高タンパクで脂質が少ない、豆腐とか鶏のささみ、
赤身の肉、納豆などがいいよ。
特に納豆は毎日1パック食べてる！
2 水を毎日1.5L以上飲む。
→体内に水分が滞るとむくみの元になるし、
老廃物がたまるから、
たくさん水を飲んで流してあげる。
3 塩分を控える。
→塩分はむくみの原因になるから摂りすぎは厳禁。
取りすぎた日は牛乳の飲むかバナナを食べるかしてカリウムでナトリウムを分解して！
4 糖質を摂りすぎない。
→完全にカットするのは大変やから、白米を玄米に替えるといいよ。
白砂糖を甜菜糖とかココナッツシュガーに替えたりするだけでもOK。
5 よく寝ること。
→僕は7時間以上は寝るようにしているけど、
睡眠が少ないと痩せないし健康にも筋肉にも良くない！
4時間しか寝ていない人は食欲が増すって言われているらしいから最低でも5時間は眠るようにしようね。
痩せる事や健康でいることも勿論大変やけどあくまでキープし続ける事が大切。
無理のない範囲でできる事から試してみてください。
以上
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今後ともストロベリーボーイズをよろしくお願いいたします。
以上！
ストロベリーボーイズセラピスト・風太郎（自己肯定爆上げ系）でした〜( ̇ ̇˶ )
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